من طرف 
النوم ميزان العقل اما الأرق فهو العدو الأول للصحة وراحة البال ونحن لانستطيع أن نتجنب ليالي الأرق الطويلة.
إلا بتحقيق أسباب التمتع بالهدوء والنوم والسكينة،ولكن بعيدا عن المهدئات والمسكنات والمنومات، فهي أسلحة ذات حدين لها وجه مشرق يزيل الآلام، ووجه قبيح يضر الصحة والجهاز العصبي وقد يصل بالإنسان إلي الإدمان.
وهذا ما يحذرنا منه الدكتور إيهاب حسن نشأت استاذ الأمراض الباطنية بكلية الطب جامعة عين شمس حيث يقول ان هناك تأثيرات متناقضة للمسكنات فهي تنبه الجهاز العصبي وتسكن الألم في آن واحد، لكنها تضعف التنفس وتقلل السعال وتسبب الاسترخاء والهدوء كما أنها تسبب أحيانا الشعور بالسعادة وأحيانا بالاكتئاب وانحراف المزاج..
كما تسبب النعاس ايضا وأحيانا الهياج العصبي الشديد وتزيد من قوة انعكاسات النخاع الشوكي رد الفعل المنعكس وأيضا تسبب ضيقا في حدقة العين. كما تسبب الغثيان والقيء وقد تحدث تشنجات في أحوال نادرة.
ويضيف الدكتور إيهاب نشأت: توجد أعراض واضحة تبين حالة الادمان منها: فقدان الشهية والهزال والضعف وتقيح الجلد وتسمم الدم واضطرابات الذاكرة وزيادة افرازات الأنف والعين كما تزيد معدلات الإصابة بالأمراض المعدية في حالة استخدام حقن غير معقمة.
ويؤكد ان الدراسات الحديثة اثبتت ان المخ والغدة النخامية ينتجان مركبات تسمي الفا وبيتا أندروفين وأخري تسمي الأنكفالين وهي تشبه تركيبة المورفين الكيميائي وتعادل فاعلية بعضها عشرة أمثال المورفين أي أن الجسم يصنع المسكنات الخاصة به لمواجهة الألم وهذا يفسر الاختفاء التدريجي للألم الذي يصيب الإنسان دون أن يتناول أي مسكنات، ويحاول العلماء حاليا صنع هذه المركبات من مصادر طبيعية فإذا نجحوا نكون قد وصلنا إلي مسكن طبيعي يحمي الإنسان من الإدمان ويجب عدم وصف المهدئات إلا عند الحاجة الملحة لذلك ولفترات محدودة حتي يمكن تفادي آثارها الضارة.
وصفات طبيعية
ومن الوصفات الطبيعية لعلاج الأرق تحدثنا الدكتورة نجلاء حراز خبيرة العلاج بالأعشاب فتقول: تناولي كوبا من اللبن الدافيء مع نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب بالإضافة الي ملعقة أو ملعقتين من عسل النحل مما يساعد علي استرخاء العضلات والهدوء الضروريين للنوم.
ولابأس من ممارسة بعض التمرينات الصينية بأن تضغطي علي منتصف أسفل الكعبين بإبهامك الأيمن والأيسر واستمري في الضغط قدر استطاعتك لمدة ثلاث دقائق علي الأقل وأحرصي علي تناول وجبات العشاء الخالية من الملح، كذلك الابتعاد عن تناول أي شيء بعد وجبة العشاء الأصلية حتي تنعمي بالراحة والسكينة والنوم الهاديء بعيدا عن المسكنات والمنومات والمهدئات.
